تغذیه مناسب برای مشکلات پوستی

همان‌طور که می‌دانید تغذیه بر روی تمام قسمت های بدن تأثیر گذار است از جمله پوست ، در حقیقت هر آنچه که می‌خورید می‌تواند بر روی کیفیت چهره‌ی شما تأثیر گذار باشد.

در زیر به چند نمونه از مشکلات پوستی اشاره می‌کنیم و مواد غذایی مناسب برای درمان هر کدام را برای شما می گوییم :

کبودی ناشی از ضربت دیدن یا کوفتگی

سبزیجات برگدار سبز تیره مانند اسفناج بخورید ، گیاه پاپایا ( PAPAYA ) یا انبه ی هندی حاوی ویتامین K است که برای لخته شدن طبیعی خون مفید می‌باشد ، هم‌چنین ویتامین C نیز کلیدی است برای ترمیم زخم‌ها.

چین و چروک پوست

روغن زیتون ، برنج قهوه‌ای و بادام بخورید ، این مواد غذایی سرشار از ویتامین E هستند که برای حفاظت غشای سلول های پوست مفیدند.

در استرالیا طی یک مطالعه بر روی ۴۵۳ دانشجوی سال آخر معلوم شد افرادی که مواد غذایی‌ای مانند سبزیجات ، لوبیا ها ، حبوبات و روغن زیتون مصرف می‌کنند ، کمترین میزان چین و چروک پوستی را دارند.

پوست نازک

حبوبات ، غلات ، غذاهای دریایی و سیر بخورید ، سلنیوم موجود در این مواد غذایی خاصیت کششی و جهندگی سلولی را حفظ می‌کند ، پیر شدن پوست را کاهش داده و در مقابل نور خورشید از آن محافظت می‌کند.

در یک بررسی مشخص شده که مکمل سلنیم ، مس و ویتامین ها سوختگی ناشی از آفتاب را کاهش می دهند.

خرابی پوست در اثر اشعه‌ی خورشید

سبزیجات و میوه های زرد و نارنجی بخورید ، مانند هویج ، کدو حلوایی ، طالبی ، زرد آلو و انبه .

آنتی اکسیدان های طبیعی مانند ویتامین A ، بتاکاروتن و ویتامین C در بدن مانند کرم ضدآفتاب طبیعی عمل می‌کند.

منابع غنی از ویتامین A عبارتند از : سیب زمینی شیرین ، هویج ، کدو حلوایی ، طالبی ، زرد آلو ، کلم بروکلی ، گریپ فروت ، اسفناج و سایر سبزیجات سبز تیره و برگی شکل ، جگر، شیر، زرده تخم مرغ ، پنیر چدار، هلو و ماهی.

ویتامین C هم در سبزیجات و میوه های تازه و بیشتر در مرکبات ( پرتقال ، گریپ فروت ، انواع لیمو و نارنگی ) ، کیوی ، انواع توت ، گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، هندوانه ، طالبی ، توت فرنگی ، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز مثل کلم بروکلی موجود است.

منبع : تبیان