تغذیه سالم در محل کار

اشتغال ، روند معمول تغذیه خیلی از افراد را به هم می زند و موجب می شود که افراد به سوی تغذیه نادرست گام بردارند.

از سوی دیگر فشار کار در کنار فقر مواد غذایی و استرس می تواند ، کارمندان را بیمار و چاق کند.

به گفته کارشناسان تغذیه ، بهترین راه برای داشتن تغذیه سالم در محل کار استفاده از آجیل و میوه است ، آنها می گویند هر چند به نظر سخت می رسد ، اما می توان به سادگی ظرفی حاوی میوه و آجیل را روی میز کار قرار داد و از آن به عنوان میان وعده استفاده کرد ، تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن در طول روز تأمین شود.

همچنین نباید آبسرد‌کن محل کار را از یاد برد و باید ساعتی یک بار برای نوشیدن آب ( که قبل از نوشیدن هم دما با محیط شده باشد ) ، به آن سر زد تا هم آب مورد نیاز بدن تأمین شده و هم در بین نشستن مداوم روی صندلی ، وقفه‌ای ایجاد شود.

پزشکان می گویند اغلب مردم در محیط کار در نوشیدن چای و قهوه زیاده روی می کنند ، اما باید این نوشیدنی های کافئین دار را تا جای ممکن با آبمیوه های طبیعی جایگزین کرد.

همچنین مصرف غذا‌های خانگی در محل کار بر همه چیز اولویت دارد ، اما در صورتی که این امکان وجود ندارد ، باید مصرف فست فود ها را به حداقل رساند و از غذا های سالم تر به عنوان ناهار استفاده کرد.

منبع : روزنامه همشهری