مواد غذایی مفید برای کاهش استرس

خوراکی هایی همچون پرتقال و آواکادو ، نقش به سزایی در کاهش استرس ایفا می کنند.

به گزارش گروه ترجمه « سلامت نیوز » ، اگر دچار استرس و فشار ناشی از بازی ، کار و .... هستید بد نیست که کمی از این مواد غذایی را امتحان کنید.

پرتقال ، مفید در کاهش استرس و فشار خون

تحقیقات ثابت کرده است که ویتامین C به کاهش استرس و فشار خون و کورتیزول کمک موثری می کند ، این ویتامین همچنین باعث ارتقای عملکرد سیستم ایمنی می شود.

سیب زمینی شیرین ( سیب زمینی هندی ) ، مفید در کاهش استرس

شیرینی ناشی از این خوراک می تواند استرس و فشار عصبی را کاهش دهد ، ابن ماده غذایی همچنین سرشار از بتاکاروتن و سایر ویتامین هایی است که برای بدن مفید می باشد.

زردآلو خشک شده ، مفید در کاهش استرس

زردآلو سرشار از منیزم است و کاهنده استرس می باشد و به آرامش و استراحت ماهیچه ای کمک می کند.

بادام ، پسته و گردو ، مفید در کاهش استرس

بادام سرشار از ویتامین B و E می باشد و برای تقویت سیستم ایمنی مفید است ، پسته و گردو نیز باعث کاهش فشار خون می شوند.

بوقلمون ، مفید در کاهش استرس

این ماده غذایی حاوی آمینو اسیدی به نام ل,تریپتوفان می باشد و در تولید سروتونین نقش دارد ، سروتونین نیز از هورمون های مفید مغز است.

اسفناج ، مفید در کاهش استرس

کاهش منیزیم بدن منجر به بروز سردردهای میگرنی و بروز و احساس خستگی می شود ، اسفناج سرشار از این عنصر کمیاب است و برای بدن مفید می باشد.

ماهی سالمون ، مفید در کاهش استرس

این نوع ماهی سرشار از اسید چرب امگا ۳ می باشد و مانع از بروز بیماری های قلبی می شود.

آواکادو ، مفید در کاهش استرس و فشار خون

این میوه نیز سرشار از چربی های ساده اشباع نشده و پتاسیم است و به کاهش فشار خون کمک می کند ، پتاسیم نقش به سزایی در کاهش فشار خون دارد.

سبزیجات پهن برگ و سبز ، مفید در کاهش استرس

بروکلی ، کلم برگ و سبزیجاتی از این دسته حاوی ویتامین های مفید است.

منبع : سلامت نیوز